През горещите летни дни организмът губи не само вода, но и ценни минерали чрез изпотяването. Затова е важно да приемаме достатъчно течности, а при обилно потене или продължително физическо натоварване – да възстановяваме и електролитите, като натрий, калий, магнезий и калций. Те подпомагат водния баланс, нормалната работа на мускулите и нервната система.

Един вкусен начин да се освежите е да приготвите домашна напитка с 2 литра вода, диня, пъпеш, лимон и прясна мента. Оставете я да се охлади в хладилник за няколко часа и се насладете на свежия ѝ вкус. По желание можете да добавите лед, кристалчета морска сол, газирана минерална вода или няколко цветчета карамфил за допълнителен аромат.

След като изпиете напитката, не изхвърляйте плодовете – те са поели ароматите и са чудесен освежаващ десерт.

В най-горещите дни не чакайте да ожаднеете. Пийте вода редовно, хранете се с богати на вода плодове и зеленчуци и избягвайте продължителното излагане на слънце в обедните часове.

Бъдете хидратирани, пазете здравето си и се наслаждавайте на лятото!