Лимфата е бистра или леко жълтеникава течност, която циркулира в лимфните съдове. Тя съдържа вода, белтъци, мазнини, минерали и голямо количество бели кръвни клетки – лимфоцити, които защитават организма от вируси, бактерии и други вредни микроорганизми.

Основната задача на лимфата е да събира излишната течност от тъканите, да пренася отпадните продукти и да ги връща обратно в кръвообращението.

За разлика от кръвта, лимфата няма собствен двигател като сърцето. Нейното движение зависи от няколко естествени механизма:

Движението на мускулите – всяко ходене, тичане или физическо натоварване притиска лимфните съдове и подпомага придвижването на лимфата.

Дишането – дълбокото диафрагмално дишане създава промени в налягането в гръдния кош, които подпомагат лимфния поток.

Съкращенията на самите лимфни съдове – стените им извършват леки ритмични съкращения, които също придвижват течността.

Клапите в лимфните съдове – те не позволяват лимфата да се връща назад и насочват движението ѝ само в една посока.

Продължителното седене, липсата на движение, обезводняването, наднорменото тегло и някои заболявания могат да затруднят нормалната циркулация на лимфата. Това понякога води до задържане на течности и отоци, особено в долните крайници.

Макар че не съществуват „чудодейни“ методи за „прочистване на лимфата“, специалистите препоръчват няколко доказани начина за поддържане на нормалната ѝ функция:

редовна физическа активност;

ежедневно ходене;

прием на достатъчно вода;

балансирано хранене с много плодове и зеленчуци;

поддържане на здравословно тегло;

достатъчно сън.

Лимфната система участва в защитата на организма, подпомага усвояването на мазнините от храната и връща излишната течност обратно в кръвта. Без нея тъканите биха се изпълнили с течност, а имунната защита би била значително отслабена.

Грижата за лимфната система не изисква скъпи процедури или специални продукти. Най-ефективните средства остават редовното движение, здравословният начин на живот и навременната консултация с лекар при поява на трайни отоци или други симптоми.